Sömn sömn sömn.

Under september har vi en lektion om levnadsvanor och du ska göra en analys om sömn.

Uppgift;

  • Gör analysen om dina sömnvanor på its learning. Summera dina levnadsvanor i Google Dokument och dela med ArKa1000@utb.helsingborg.se
  • Fördjupning: Hur påverkar sömnbrist hälsan? Vad är sömnbrist? Hur ser dina sömnvanor ut? Vad kan du förbättra? Se filmerna nedan och lyssna på podden.



Podcast:

https://tyngre.se/podd/tyngre-traningssnack/varfor-ar-det-sa-svart-for-ungdomar-att-fa-tillrackligt-med-somn-idag/

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Kost, kosttillskott, proteinpulver, energidrycker mm.

Bild
Goda matvanor påverkar din hälsa och prestation. Under september ska du analysera dina levnadsvanor. Du ska göra analysen om dina matvanor på its learning. Summera i Google Dokument och dela med ArKa1000@utb.helsingborg.se Efter jul ska du arbeta med kost som passar bra till styrketräning. Vad ska du äta när du gymmar 4 ggr/vecka? Redogör. Måste du äta kosttillskott och proteinpulver när du gymmar? Utveckla ditt svar. Är energidrycker negativt eller positivt? Ts reda på fakta. Ta sen ställning och argumentera för din åsikt. Fakta om mjölk: Mjölk är en riktigt bra återhämtningsdryck. En ny studie visar att komjölk är jämförbar och ofta bättre än proteinpulver. Dessutom avsevärt billigare och godare. Stora pojkar dricker mjölk. Fakta om proteinpulver: 5 av 35 proteinpulver innehöll för höga halter av kvicksilver och bly. Proteinpulver med arsenik och odeklarerade läkemedelssubstanser har stoppats. 20-25 % av proteinpulverna har visat sig innehålla dopingpreparat (odeklararat). Kosttills...
Läs mer

Mental träning.

Bild
1. Läs på om mental träning (se nedan). Vad är det? Hur tränar du det? Varför? 2. Prova mental träning med avslappnings- och andningsövningar (se nedan). Redovisa. 3. Vilka mentala coacher, appar mm är populära? Vem föredrar du att använda? 4.  Extra: Kontakta en mental tränare. Skriv ner 3-4 bra frågor. Mejla eller ring. Redovisa. 5. Det är bra att kombinera mental träning med sömn, stress eller fysisk aktivitet. Vad väljer du? Det är första steget i mental träning.  Eleven ska lära sig att reglera spänningen i kroppen relaterat till vilken typ av rörelse hen ska utföra. Många forskare menar att det finns ett samband mellan spänningsnivå och prestation. Är idrottaren för spänd eller för avspänd riskerar hen att prestationen blir sämre. Att hitta balansen i spänningsnivån är viktigt när man ska prestera och varje enskild person har sin egen nivå av spänning i kroppen att förhålla sig till. Mental träning är inte en benämning på en metod eller ett träningssystem utan istäl...
Läs mer

Motivation. Ge inte upp. Ingenting är omöjligt.

Bild
Hitta din inre motivation! Det är lättare sagt än gjort. Ofta hittar man sin motivation när man väl börjat arbeta med uppgiften och gett sig hän. Ju mer du nördar ner dig desto meningsfullare blir det.  Några viktiga ord och begrepp är självbestämmande, kompetens, tillhörighet, resultatmål, uthållighet, självkontroll, nyfikenhet, självbild, inre motivation, yttre motivation, grit, prestationsmål och processmål. Förklara vad de betyder. Läs mer om motivation här:  https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/sisu/generell/idrottspsykologi/idrottspsykologi-prestation-och-halsa/prestation/motivation/ ”Yes, vi har slutat tävla i vem som har mest att göra. Och vi har börjat tävla i vem som lever ett liv som de trivs med. En vardag som gör oss peppade - även om ingen utvärderar eller ser på” (Johannes Hansen Mental rådgivare).. Genom att svara på några frågor kan du både öka motivationen men också ta reda på vad du vill.Skriv ner de gånger du känt dig som mest motiverad i ditt liv. Finns...
Läs mer