Kost, kosttillskott, proteinpulver, energidrycker mm.

Goda matvanor påverkar din hälsa och prestation.

  • Under september ska du analysera dina levnadsvanor. Du ska göra analysen om dina matvanor på its learning. Summera i Google Dokument och dela med ArKa1000@utb.helsingborg.se
  • Efter jul ska du arbeta med kost som passar bra till styrketräning.

  1. Vad ska du äta när du gymmar 4 ggr/vecka? Redogör.
  2. Måste du äta kosttillskott och proteinpulver när du gymmar? Utveckla ditt svar.
  3. Är energidrycker negativt eller positivt? Ts reda på fakta. Ta sen ställning och argumentera för din åsikt.



Fakta om mjölk:
Mjölk är en riktigt bra återhämtningsdryck. En ny studie visar att komjölk är jämförbar och ofta bättre än proteinpulver. Dessutom avsevärt billigare och godare. Stora pojkar dricker mjölk.

Fakta om proteinpulver:
5 av 35 proteinpulver innehöll för höga halter av kvicksilver och bly.
Proteinpulver med arsenik och odeklarerade läkemedelssubstanser har stoppats.
20-25 % av proteinpulverna har visat sig innehålla dopingpreparat (odeklararat).
Kosttillskott innehåller inte alltid det som står på förpackningen.
Du är ansvarig för vad du stoppar i dig!
Det finns mycket att läsa på Livsmedelsverket och Sisu. 


Tallriksmodellen, vad är det?



Obs! Var källkritiskt. Tro inte på allt som sägs och skrivs. Vad tror du om denna studie, som handlar om att de som klarar av 40 armhävningar lever längre. Sant eller falskt?

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Mental träning.

Bild
1. Läs på om mental träning (se nedan). Vad är det? Hur tränar du det? Varför? 2. Prova mental träning med avslappnings- och andningsövningar (se nedan). Redovisa. 3. Vilka mentala coacher, appar mm är populära? Vem föredrar du att använda? 4.  Extra: Kontakta en mental tränare. Skriv ner 3-4 bra frågor. Mejla eller ring. Redovisa. 5. Det är bra att kombinera mental träning med sömn, stress eller fysisk aktivitet. Vad väljer du? Det är första steget i mental träning.  Eleven ska lära sig att reglera spänningen i kroppen relaterat till vilken typ av rörelse hen ska utföra. Många forskare menar att det finns ett samband mellan spänningsnivå och prestation. Är idrottaren för spänd eller för avspänd riskerar hen att prestationen blir sämre. Att hitta balansen i spänningsnivån är viktigt när man ska prestera och varje enskild person har sin egen nivå av spänning i kroppen att förhålla sig till. Mental träning är inte en benämning på en metod eller ett träningssystem utan istäl...
Läs mer

En metod: Hitta ditt flow och inre drivkraft.

Bild
Allt hänger ihop. Det är viktigt att förstå att allt du gör och inte gör påverkar din hälsa och ditt välmående. Sömn, kost, umgänge, motion, stress, målvedvetenhet, droger, stillasittande, skärmtid, sex , flickvän, sociala medier, familj, ensamhet, dryck, identitet, boende är alla viktiga hälsofaktorer.  Om du tex sover dåligt under lång tid så påverkas både din kropp och ditt psyke. Du presterar helt enkelt sämre tex i skolan, blir irriterad, har svårt att hålla koncentration, får ont i magen, orkar inte träna, somnar direkt efter skolan osv.  Psyke/hjärna och kropp hänger ihop i ett komplicerat nätverk som kallas för the body-mind connection eller the body-brain system.  Om du tränar kondition så påverkar det bland annat dina muskler och dina inre organ som har med syreupptagning att göra dvs lungor, blod, hjärta och muskelceller. Men det påverkar också din hjärna, ditt humör, tarmar, sömn och stress. Det är viktigt att förstå att allt hänger ihop. Du påverkas av det d...
Läs mer

Kroppsideal The Perfect Body?

Bild
Hur ser den perfekta kroppen ut?  Varför tycker vi att den är attraktiv?  Stora muskler? Små muskler? Kurvig eller smal? Fylliga eller smala läppar?  Hälsosamt eller inte…?  Kan alla få den perfekta kroppen? Någonstans på vägen har gränsen för vad som är hälsosamt passerats. Vi har inte bara passerat den, utan lämnat den ganska långt bakom oss. På något sätt har media-, reklam-, film- och modeindustrin förvrängt idealen. Skillnaden är att män ska vara stora, muskulösa och starka, medan kvinnor ska vara smala och se sköra ut.  Ganska ofta ser jag i olika sociala medier att det delas bilder och filmer på tjejer som gör squats, oftast med stor fokus på rumpan. Väldigt sällan bilder/filmer på tjejer som gör andra övningar. Konstigt nog är det oftast killar som lägger ut dem också... Det är tydligen därför tjejer ska styrketräna, för att få en snygg rumpa, så skippa resten av övningarna. Jag som trodde att styrketräning var till för att bli starkare. 1950 hölls den å...
Läs mer