En metod: Hitta ditt flow och inre drivkraft.

Allt hänger ihop. Det är viktigt att förstå att allt du gör och inte gör påverkar din hälsa och ditt välmående. Sömn, kost, umgänge, motion, stress, målvedvetenhet, droger, stillasittande, skärmtid, sex, flickvän, sociala medier, familj, ensamhet, dryck, identitet, boende är alla viktiga hälsofaktorer. 

Om du tex sover dåligt under lång tid så påverkas både din kropp och ditt psyke. Du presterar helt enkelt sämre tex i skolan, blir irriterad, har svårt att hålla koncentration, får ont i magen, orkar inte träna, somnar direkt efter skolan osv. 

Psyke/hjärna och kropp hänger ihop i ett komplicerat nätverk som kallas för the body-mind connection eller the body-brain system. 

Om du tränar kondition så påverkar det bland annat dina muskler och dina inre organ som har med syreupptagning att göra dvs lungor, blod, hjärta och muskelceller. Men det påverkar också din hjärna, ditt humör, tarmar, sömn och stress. Det är viktigt att förstå att allt hänger ihop. Du påverkas av det du gör och inte gör. Både fysiskt och mentalt. Dina livsstilsvanor är viktigare än du tror och du kan påverka dem.

De tre viktigaste sakerna du kan påverka är sömn, fysisk aktivitet och kost. Du kan givetvis må dåligt av andra saker, men börja med att träna, röra på dig utomhus, äta vettigt och ha goda sömnvanor.

Vissa saker kan du påverka och andra saker kan du inte påverka. Vi kommer nu att arbeta med saker du kan påverka och framförallt mental träning.

Hitta ditt flow (inre drivkraft) genom att prioritera prestation, ansträngning, utmaning och handling.

Uppgift: Hur kan du använda metoden?