Hur mår du idag? Gör ett enkelt test om psykisk ohälsa och beskriv vad du du kan göra för att må bättre.

Börja gärna med kolla hur du mår idag. Här finns enkla och väldigt bra tester du kan använda. De är gratis och anonyma och du får ett omedelbart svar på hur det tex ser ut med stress, psykisk hälsa, matvanor mm. När du gjort den ska du välja ut några områden att förbättra. 

Tex skulle jag kunna bestämma mig att stressa mindre, umgås mer med positiva vänner som ger mig energi, prova yoga som träningsform och sluta röka. 

Du hittar testerna här! Efter det beskriver du vad du vill förändra och hur. Träning är alltid bra. Dans för hälsa är ett projekt som riktar sig till tonårsflickor med psykisk ohälsa.

Psykisk ohälsa bland ungdomar ökar.

Vår förra skolläkare är med i en studie om ungas pskykiska ohälsa och det här är klippt från HDs artikel om det: ”Generellt visar studier att barn och unga mår bra, men ohälsan har ökat de senaste tio åren. Det är fler tjejer än killar som upplever ängslan, oro och psykosomatiska besvär.
– En sak som är säker, en så kallad orsaksfaktor, är den ökade individualiseringen. Alltså att man ska vara snabb, stark, smart, snygg, sexig och självsäker. Alla de här kraven – de som gör att vi ställer högre krav, och framförallt på tjejer – märks tydligt, säger Nils Lundin.
Linda Hiltunen menar också att ohälsa är orättvist fördelat till tjejers nackdel.
– Tjejer har fler sfärer i livet att engagera sig i. Det är skolan, det är kroppen, man är mer involverad i kamratrelationer. Men killar kan mer välja – jag fokuserar på skolan eller sociala relationer, och det är där jag lägger mitt engagemang, säger Linda Hiltunen.
En av förklaringarna som sociologen Linda Hiltunen hittade var att unga strävar efter perfektion, i såväl skolarbete som sociala relationer.
– Min analys är att de vill vara perfekta – lagom perfekta. Man får inte vara för mycket heller, säger hon.”

Kemiska ämnen i hjärnan påverkar hur du mår. Pulsträning påverkar dessa och får dig att må bättre. Hur?

Goda vanor får dig att må bra. Det är svårt att förändra alla på en gång. Välj en eller två för att må bättre. Arne har mer material om varje område.