Levnadsvanor och hälsa.

Allt hänger ihop. Det är viktigt att förstå att allt du gör och inte gör påverkar din hälsa och ditt välmående. Sömn, kost, umgänge, motion, stress, målvedvetenhet, droger, stillasittande, skärmtid, sex , flickvän, sociala medier, familj, ensamhet, dryck, identitet, boende är alla viktiga hälsofaktorer.  Om du tex sover dåligt under lång tid så påverkas både din kropp och ditt psyke. Du presterar helt enkelt sämre tex i skolan, blir irriterad, har svårt att hålla koncentration, får ont i magen, orkar inte träna, somnar direkt efter skolan osv.  Psyke/hjärna och kropp hänger ihop i ett komplicerat nätverk som kallas för the body-mind connection eller the body-brain system.  Om du tränar kondition så påverkar det bland annat dina muskler och dina inre organ som har med syreupptagning att göra dvs lungor, blod, hjärta och muskelceller. Men det påverkar också din hjärna, ditt humör, tarmar, sömn och stress. Det är viktigt att förstå att allt hänger ihop. Du påverkas av det d...

Börja gärna med kolla hur du mår idag. Här finns enkla och väldigt bra tester du kan använda. De är gratis och anonyma och du får ett omedelbart svar på hur det tex ser ut med stress, psykisk hälsa, matvanor mm.  När du gjort den ska du välja ut några områden att förbättra.  Tex skulle jag kunna bestämma mig att stressa mindre, umgås mer med positiva vänner som ger mig energi, prova yoga som träningsform och sluta röka.  Du hittar testerna här ! Efter det beskriver du vad du vill förändra och hur. Träning är alltid bra. Dans för hälsa är ett projekt som riktar sig till tonårsflickor med psykisk ohälsa. Psykisk ohälsa bland ungdomar ökar. Vår förra skolläkare är med i en studie om ungas pskykiska ohälsa och det här är klippt från HDs artikel om det: ”Generellt visar studier att barn och unga mår bra, men ohälsan har ökat de senaste tio åren. Det är fler tjejer än killar som upplever ängslan, oro och psykosomatiska besvär. – En sak som är säker, en så kallad orsaksfaktor, ...