Levnadsvanor och hälsa.

1. Läs på om mental träning (se nedan). Vad är det? Hur tränar du det? Varför? 2. Prova mental träning med avslappnings- och andningsövningar (se nedan). Redovisa. 3. Vilka mentala coacher, appar mm är populära? Vem föredrar du att använda? 4.  Extra: Kontakta en mental tränare. Skriv ner 3-4 bra frågor. Mejla eller ring. Redovisa. 5. Det är bra att kombinera mental träning med sömn, stress eller fysisk aktivitet. Vad väljer du? Det är första steget i mental träning.  Eleven ska lära sig att reglera spänningen i kroppen relaterat till vilken typ av rörelse hen ska utföra. Många forskare menar att det finns ett samband mellan spänningsnivå och prestation. Är idrottaren för spänd eller för avspänd riskerar hen att prestationen blir sämre. Att hitta balansen i spänningsnivån är viktigt när man ska prestera och varje enskild person har sin egen nivå av spänning i kroppen att förhålla sig till. Mental träning är inte en benämning på en metod eller ett träningssystem utan istäl...